poziom bf

A jak hormony po tej redukcji ? Jak poziom testosterounu, kortyzolu ? Jak hormony tarczycy i samopoczucie ? Masa mięsniowa została bo być może nie miałeś jej bardzo dużo. Ale podejrzewam, że profil hormonalny mocno ucierpiał. Dziękuję o troskę na stan zdrowia akurat nigdy specjalnie nie narzekałem ,będąc świnią z poziomem BF ok 32-33% i mając [...]

[...] , rozpisz też swój plan treningowy . Co do kostki na brzuchu to tez nie ma żadnej gwarancji ze kostkę zobaczysz nawet jak uda ci sie zejść z poziomem BF na niski poziom bo brzuch to mięsnie jak każde inne i żeby je odsłonić to trzeba je najpierw zrobić . Jeśłi nie masz odpowiednio rozwiniętych mięśnie brzucha to [...]

[...] to prawda że owosó nie powinno sie jeść bezpośrednio po posiłku? najlepiej pół godziny przed lub 2 godziny po jakimś posiłku ? pytanien nr 3-> dotyczt bf% Jak mam zmieżyć poziom tłuszczu jak nie mam tego miernika znalazlam na forum odnośnik ale tamta strona nie dzial.. a chyba musze wiedziec ile mam miesni zeby wiedziec ile jesc pialka [...]

[...] przez bf. sila na silowni idze do przodu . czy po zbiciu prolaktyny suty sie zmiejsza? w poniedzialek ide po skierowanie do endokrynologa zobaczymy co on powie na tak wysoki poziom prolaktyny. zastanawia mnie tylko jedno z tego co czytalem wysoka prolaktyna idzie w parze w niskim testo a ten w srodku skali zobaczymy jak wyjdzie wolny test za 3 [...]

bf - body fat podawany w % (poziom tluszczu) aeroby czyli HIIT i TABATA do tego dobra dieta i bedzie dobrze

Ok już mniej więcej mam teraz jakiś pogląd na to więc dzięki! Na razie jest ok na redukcji ale muszę zejść w okolice 15% BF żeby zacząć masę a potem chyba tak jak napisał @monkey22 w dwóch ratach wejdę na nowy zerowy poziom. Potem już tylko dodawać 100/200 kcal raz na tydzień dwa tygodnie ?

przy BF 25% realnie nie zbudujesz juz nic:) jest to zbyt wysoki poziom otluszczenia, aby gospodarka insulinowa mogla funkcjonowac sprawnie i organizm jest przelaczony glownie na tryb magazynowania energii - piszac w duzym uproszczeniu. wybrales poro suplementow drogich, ktorych obecnie sklady nie sa az tak wysrubowane jak to bylo kiedys;-) jednak [...]

[...] miesiace zrobilem 3 kg masy bez zmiany BF i obwodu pasa. Wczesniej szlo bardzo oporonie. Caly pikus z tym low-protein to fakt ze przy niskich wartosciach bialka wzrasta poziom hormonow anabolicznych co jest potwierdzone ! Tymczasem jesli niektorzy pisza tu ze pomimo diety, dobrego treningu i innych dupereli za chiny nie moga nabrac masy, to [...]

Siemka Patrząc na zdjęcie to ja bym tutaj redukcje dał, rekompozycja składu ciała nie przejdzie raczej bo tak jak już było wspomniane poziom tłuszczu jest zbyt duży a Ty też już jakiś staż masz za sobą więc też trudniej o takie rzeczy ;) W ogóle lekka masa + chipsy i alko :D no rzeczywiście lekka masa weszła patrząc na aktualny bf ;) ale to tak [...]

Bardzo wiele błędów robisz. To że będziesz jadł połowę mniej nie wiadomo co da. To że będziesz jeździł na rowerze tak samo. Dorzucenie odżywki nie wiele pomoże. bf - body fat - poziom tkanki tłuszczowej w organizmie, przydatny przy oznaczaniu stopnia otyłości. Zacznij od podstaw, czyli od czytania o podstawach.

imo - nie nasz poziom aby sie zastanawiac czy carbo czy vitargo -= tymabrdzije przed/po treningu - bo w innych porach nie widze kompletnie sensu picia carbo/vitargo (jelsi chodzi o nas) a jesli ktos na naszym poziomie widzi roznice miedzy varbo a vitargo to mu gratuluje ew. moze chodzi o uklad trawienny/brak dyskomfortu/itp. - to wtedy tak czesc [...]

[...] artykułów ok? Więc weź głęboki oddech i odpowiedz na pytania: Po pierwsze: Podaj PEŁNY plan treningowy. Bo to co dałeś nie mówi praktycznie nic. Po drugie: Skąd wiesz, że poziom tłuszczu wynosi 8-9%? Z mojego doświadczenia mogę powiedzieć, że na pewno tyle nie wynosi, no chyba że masz na brzuchu hardkorowo pociętą kratę(na prawdę hardkorowo). [...]

Siemanko, ogólnie czym niżej zejdziesz z poziomem tkanki tłuszczowej i z niższym bf wystartujesz z etapem budowania masy mięśniowej tym lepiej dla Ciebie i dla przyrostów takie jest moje zdanie. Tak więc tutaj by się przydało jeszcze trochę zjechać a poziom tkanki tłuszczowej obstawiam u Ciebie na około 14% ale to wiadomo ocena na oko i w sumie do [...]

Sorry chłopaki ale przy kopiowaniu ankiety zapomniałem zmienić bf.... aktualny poziom to 15% Zmieniony przez - kabanos94 w dniu 2016-10-25 19:41:36

[...] , bo efekty są super, mam teraz zyciową formę :-) W związku tym ostatnie 2 pytania; Aktualnie odwadniam skórę z zalegającej wody uroseptem i pokrzywą oraz pije 5-6L wody, poziom spozywanej soli oceniam na lekko podwyższony. Teraz bede miał we wtorek (wigilia) ładowanie,i tu pytanie czy ładując WW mam nadal brać urosept + pokrzywe ? Chodzi o [...]

[...] mieć płaski, smukły brzuch a nie mieć kalroyfera. Dlaczego? Bo żeby było widać mięśień musi on być nie tylko odkryty( czyli nie możesz mieć tkanki tłuszczowej na zbyt wys. poziomie) ale też odpowiednio DUŻY. Mięśnie brzucha są praktycznie takie jak każde inne. Jeśli chcesz mieć tzw. tarkę na brzuchu musisz zadbać o: - niski poziom tłuszczu- [...]

"6-7% bf'a" taa, za 2 miesiące jeszcze. Ambitny cel, ale taki poziom to nie jest prosta sprawa. Trening biedny, z czego tak swoją drogą chcesz redukować? Masa słaba, wyniki siłowe też, coś Ty robił przez te 2 lata?

[...] bf - sugerowałbym, że trochę wysoka. Co do samej diety - nie widze powodó by zaczynać z pułapu 30g na dobę skoro regulanie trenujesz. Spokojnie możesz ustawić wyższy poziom węgli już na starcie. Wątpliwosci budzi dobór pokarmów tak zestawiony, ze dieta jest niedoborowa w potas, witaminę C, magnez, wapń, a to za dobrze nie wróży. W [...]

Waga 77, wzrost 190, także duży bf odpada. Kondycja w miarę jest. Chodzi Ci o poziom insuliny czy glukozy?

witaj, trening miensi brzucha nie rozni sie zbytnio niczym, od treningu na silowni. po prostu aby uwidocznic miensie brzucha potrzebny jest stosunkowo niski bf, jak i odpowiendi ich poziom rozbudowania